mindfulness

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El Mindfulness es un estado mental de atención plena al momento presente. Consiste en prestar atención de una forma intencionada, sistemática y consciente a la experiencia del momento con interés, curiosidad y mentalidad de principiante.

Es un ejercicio de plena atención a lo que sientes y experimentas. Una mirada atenta a lo que pasa en t interior y a tu alrededor, en el momento presente, sin juicios y con una actitud bondadosa y amable.

Las técnicas del Mindfulness tienen como finalidad aquietar la mente y desarrollar la atención plena y la comprensión. El Mindfulness te ayuda a entrenar tu mente para focalizar la atención y aporta cambios importantes tanto a nivel mental como emocional e incluso físico.

Beneficios
    • Mejora la capacidad de calmar la mente y relajarse.
    • Desarrolla habilidades cerebrales como la atención, la concentración y la memoria.
    • Disminuyen los niveles de estrés y mejora la confianza.

También  ayuda a mejorar objetivamente la salud y la sensación de bienestar ya que:
    • Es efectivo en el tratamiento de la depresión y la ansiedad.
    • Mejora el sistema inmune.
    • Disminuye la presión sanguínea y mejora los desórdenes coronarios.
    • Retarda el envejecimiento.

Algunos artículos sobre los beneficios del Mindfulness: