mindfulness

mindfulness

El Mindfulness és un estat mental d’atenció plena al moment present. Consisteix a prestar atenció d’una forma intencionada i conscient a l’experiència del moment amb interès, curiositat i mentalitat de principiant.

És un exercici de plena atenció al que sents i experimentes. Una mirada atenta al que passa dintre teu i al teu voltant, en el moment present, sense judicis i amb una actitud bondadosa i amable.

Les tècniques de Mindfulness tenen com a finalitat aquietar la ment i desenvolupar l’atenció plena i la comprensió. El Mindfulness t’ajuda a entrenar la teva ment per focalitzar l’atenció i porta a canvis importants tant a nivell mental com emocional i fins i tot físic.

Beneficis
    • Millora la capacitat de calmar la ment i relaxar-se.
    • Desenvolupa habilitats cerebrals com l’atenció, la concentració i la memòria.
    • Disminueixen els nivells d’estrès i millora la confiança.

També  ajuda a millorar la objectivament salut i la sensació de benestar ja que:
    • Es efectiu en el tractament de la depressió i la ansietat.
    • Millora el sistema immune.
    • Disminueix la pressió sanguínia i millora els desordres coronaris.
    • Millora el sistema immune.
    • Retarda l’envelliment.


Alguns articles sobre els beneficis del Mindfulness:

Mindfulness Meditation Benefits: 20 Reasons Why It’s Good For Your Mental And Physical Health
Why Mindfulness Meditation Makes Us Healthier

Mindfulness meditation training changes brain structure in 8 weeks