Mindfulness para el estrés: 5 cosas que hace el Mindfulness para aliviar tu estrés

“Si el mar de tu mente está en calma, bucea y si hay olas, surfea.”
Gururaj Ananda Yogi

El estrés en si mismo no es malo. De hecho los expertos distinguen entre dos tipos de estrés: “eustrés”, que es este tipo de estrés “bueno” o positivo que nos mantiene despiertos, nos estimula y nos impulsa a avanzar en la vida. Y el “distrés” o estrés “malo” que aparece cuando la situación nos supera y nos sentimos desbordados por ella.

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Respiración completa o respiración yóguica

En los países orientales, se suele decir que la duración de la vida de una persona está predeterminada por el numero de respiraciones que hará a lo largo de su vida. A esto yo añadiría que no sólo la duración de su vida si no también la calidad de su vida y su salud física y mental. Cuanto más lenta y profundamente aprendamos a respirar, más y mejor viviremos.

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El mono borracho y la atención plena

Metáfora budista sobre como el mindfulness y la meditación nos ayudan a calmar y centrar  nuestra mente.

samathaLos budistas afirman que la mente es como un mono borracho al que ha picado un escorpión, siempre saltando de una rama a otra y gritando absolutamente enloquecido. Igual que el mono borracho, la mente se va moviendo de un pensamiento a otro, de un pensamiento a otro, en una verborrea frenética y sin fin.

Nadie en su sano juicio, se pondría en manos de un mono borracho! En cambio nosotros lo hacemos continuamente.

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Tich Nhat Hanh i l’ego

Lliçó magistral de Thich Nhat Hanh sobre l’ego. Amb molt sentit de l’humor.

M’encanta! És moníssim i molt savi. El millor del vídeo, la cara de la monjeta del darrera que no pot aguantar el riure. I jo també, cada cop que el veig em somric al fer-me evident la meva pròpia estupidesa. Tots som un. Aquesta és la gran lliçó de Thich Nhat Hanh: “la sabiduria de no-discriminació”.